【口臭】舌苔が取れない時の対処方法【結論:全部取れなくてもOK】

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舌苔がキレイに取れない…。
舌ブラシを使ってもキレイにならない…。
舌苔を取ってもすぐにたまってしまう…。

こんな疑問がある方向け。

このページでは以下のことをまとめています。

舌苔が取れない時の対処方法

結論は「全部取らなくても大丈夫」です。

やりすぎは逆効果

口臭の原因は、80%以上が舌苔によるものとも言われています。

そのため、舌の表面に少しでも白く汚れがついていると、「なんとなく気持ち悪いし」全部取りたくなってしまうのもわかります。

でも、全部取ろうと一日に何度も舌みがきをしたり、過剰にみがいてしまうのは逆効果になります。

味覚障害を引き起こすことも

ゴシゴシと舌をみがいて、舌の表面を傷つけてしまうと、炎症をおこして、さらに口臭を悪化させてしまいます。

さらにひどい場合、味を感じる細胞の「味蕾」が集中的に集まっている「舌乳頭」を傷つけて、味覚障害を引き起こしてしまうこともあります。

舌苔は、新陳代謝などで常に発生するものです。

すべて取り除く必要はなく、全体がうっすらと白くなっているのが健康な状態です。

どうしても舌苔を取りたいなら、こんなところに気をつけて

  • 専用のブラシを使う
  • 舌専用のクリーニングジェルを使う
  • 一度に全部取ろうとしない

専用のブラシを使う

まず、歯ブラシで取っているという人は、専用の舌ブラシを使うようにしましょう。

舌苔は、舌の深い部分にたまっているため、歯ブラシでは掻き出すことは難しいです。

そもそも、歯ブラシの毛は硬すぎるため、舌の表面を傷つけてしまう可能性が高いです。

舌ブラシは、「ヘラ」「ブラシ」の2タイプがあります。

清掃効率なら、ヘラタイプが便利。この後に紹介する、専用ジェルと相性がいいのは、ブラシタイプになります。

使いやすいものを選びましょう。

舌専用のクリーニングジェルを使う

「歯みがき粉でも、いいんじゃないの?」と思うかもしれませんが、歯みがき粉には研磨剤が入っているので、舌みがきには向いていません。

舌にやさしく、舌苔(舌の汚れ)を落としやすくする、舌専用のクリーニングジェルを使いましょう。

商品によって、成分の機能が若干異なりますが、舌の奥の汚れを浮かせて、落としやすくしてくれます。

NONIO(ノニオ) 舌クリーナー+舌専用クリーニングジェル 舌クリーナー+ジェル
ダブルの汚れ落とし機能で、口臭原因である”舌苔”をやさしく、ごっそり落とします。

特にお気に入りの舌ブラシがないなら、同ブランドの専用ジェルと専用ブラシが、使いやすくおすすめです。

一度に全部取ろうとしない

今まで舌苔ケアをしてこなかったという場合は、かなり汚れが溜まっていて、何度やっても汚れが取れて終わりがないという状態でしょう。

一度に全部取ろうとせずに、毎日少しずつ落として減らしていくようにしましょう。

舌を傷つけないために、舌みがきは多くても1日1回にしてください。

また、ケアをしていないので、取ってもすぐにたまってしまうということもあります。

舌苔の付着する量が一番多い、朝に舌みがきをするのと効果的です。

舌苔がたまりにく口内環境にしていく

  • 食後は必ず歯みがきをする
  • 洗口液で殺菌もあり
  • 口を乾燥させない
  • 就寝時の細菌の繁殖を抑える

食後は必ず歯みがきをする

舌苔が発生する原因として、食べ物のカス、口の中の剥がれ落ちた細胞や細菌が付着することが、ほとんどです。

食べ物のカスは、細菌を増やして、ガスを発生させる原因にもなります。

食後は、歯みがきをして、歯の間に詰まった残りカスをしっかり落としておきましょう。

洗口液で殺菌もあり

歯みがきだけでは心配という方は、歯みがきの後に、洗口液(マウスウォッシュ)を加えるのもあり。

殺菌成分が、口のすみずみに、そして舌にまでいきわたって、菌の増殖を抑制してくれます。

爽快感の強いものもありますが、口内環境を考えるなら、低刺激のものがいいでしょう。

口を乾燥させない

ストレスや病気、生活習慣などが原因で、口が乾きやすくなることも。

唾液には、「細菌を洗い流す」「細菌の繁殖を抑える」働きがあるので、口が乾燥していると細菌が繁殖しやすくなります。

口が乾きやすいという方は、口の乾きを感じたら、こまめに水分を補給してうるおいを保つようにしましょう。

就寝時の細菌の繁殖を抑える

特に寝ている間は、口の中の細菌の繁殖が活発になりやすいといわれています。

その理由は、寝ている間は、唾液の量が減るためです。さらに口呼吸だとより口の中は乾燥した状態に。

就寝前の歯みがきはより丁寧に行うことが大切です。

最近は、口内の善玉菌を配合したサプリもあります。

殺菌効果のある洗口液だと、もともと口の中に存在していた常在菌まで殺菌してしまいます。

サプリは、口の中に善玉菌を加えることで、口内の悪玉菌の働きを抑えてくれるものです。

就寝前になめておくだけで、口の中の善玉菌を増やしてくれます。

口臭サプリは、次々と新商品がでてきていて、新しい習慣となりつつあります。
こういったものもチェックしてみてください。