葉酸サプリおすすめ5選【選び方のポイントは3つ】

おすすめの葉酸サプリを知りたい…。
どの葉酸サプリを選んだらいいのか…。
安くて必要な量が取れる葉酸サプリはないのか…。
こんな疑問がある方向け。

このページでは以下のことをまとめています。

葉酸サプリの選び方【ポイントは3つ】

  • 含有量をチェック
  • 一緒に取れる成分も確認
  • 安心して飲める
以上3つのポイントを元に選んでみるといいでしょう。

含有量をチェック

厚生労働省が推奨している、成人の葉酸1日の摂取量は、240ugです。

そして、この240ugとは別に、「妊活~妊娠3カ月」「妊娠4カ月~出産」「授乳期」という3つのステージに分けて、付加量が定めてられています。

妊活~妊娠3カ月:400ug(モノグルタミン酸型葉酸)
4ヶ月〜出産:240ug
授乳期:100ug

妊娠に関する女性は、ステージよって、推奨摂取量が異なります。
時期に合わせて、適切な量を摂取できる商品を選んでください。

一緒に取れる成分も確認

厚生労働省では、葉酸以外にも「ビタミン」「ミネラル」「たんぱく質」など推奨量を定めています。
ただし、食事だけで補うのは、かなり難しいです。

特に「鉄」「カルシウム」は、妊婦が不足しがちな成分になります。

不足している成分(栄養素)がある場合、一緒に取れるサプリを選びましょう。

安心して飲める

安全性を満たした安心できる商品を選びましょう。

「健康補助食品GMP」は、安全性の一つの基準になります。
原材料の受け入れから、製造、出荷の全ての過程が管理されていて、一定基準の安全性が保たれています。

葉酸サプリおすすめ5選

選ぶポイントはわかったけど、どれを選んだらいいのかわからないという方も多いと思います。

ここでは、各商品の価格や成分を比較して厳選した、おすすめの葉酸サプリを順番に紹介していきます。

比較ポイントの一覧は、ページ下部の比較表で掲載しているので、参考にしてください。

5位:ママニック 葉酸サプリ

ママニック 葉酸サプリ
【管理栄養士が推奨する葉酸サプリNo.1】1日あたりの摂取推奨量(目安)の4粒に吸収率の高い「モノグルタミン酸型葉酸400μg(厚生労働省推奨)」が含まれています。

1日4粒に「モノグルタミン酸葉酸400μg」を配合したサプリ。
「亜鉛」「鉄」「カルシウム」などプラスされ、妊娠初期から授乳期までに必要な栄養素が補うことができます。

着色料、香料、人工甘味料、保存料、膨張剤は無添加。
国内のGMP認定工場で製造し、安心安全マークも取得済みなので安心して飲めます。

価格(1日あたり) 含有量 その他成分
5,400円(約180円)
定期
3,780円(約126円)
葉酸
400μg
モノグルタミン酸葉酸
カルシウム

ビタミン9種
ミネラル11種
アミノ酸3種

4位:ディアナチュラ 葉酸

ドラッグストアでも買えるディアナチュラのサプリです。
1日1粒で「葉酸400μg」取れるので、妊娠・授乳中の方も利用できます。
さらに、エネルギー産生に役立つ「ビタミンB6」貧血に有効な「ビタミンB12」をプラスしています。

1日1粒だけ、サイズも小さいので、飲みやすいです。

価格(1日あたり) 含有量 その他成分
486円(約16円) 葉酸
400μg
モノグルタミン酸葉酸
ビタミンB6
ビタミンB12

3位:DHC 持続型葉酸

DHC 持続型葉酸
葉酸をゆっくり放出! 妊娠中の栄養補給やクリアで冴えた毎日に!

1日4粒に「モノグルタミン酸葉酸400μg」を配合したサプリ。

葉酸は、水溶性という性質上、1度にたくさんとっても余分な量は排出されてしまいます。
この商品は、ゆっくりと溶けていくタイムリリース処方になっています。
葉酸をじっくりと補うことができます。

1日あたり約13円(定期約10円)という価格も魅力。

葉酸だけを取りたい方におすすめです。

価格(1日あたり) 含有量 その他成分
388円(約13円)
定期
291円(約10円)
葉酸
400μg
モノグルタミン酸葉酸

2位:ベルタ 葉酸サプリ

ベルタ 葉酸サプリ
400μgの酵母葉酸を配合(厚生労働省推奨)。国内製造、安心の無添加・無香料でとことんこだわって製造しました!

1日4粒に「モノグルタミン酸葉酸400μg」を配合したサプリ。
「鉄」「カルシウム」だけでなく、ビタミン・ミネラル・アミノ酸、美容成分までプラスされています。

葉酸以外の成分も国の推奨量をほぼ満たした量が、手軽に取れるのはうれしいポイント。

その都度の購入だと、なかなかの価格になるので、コスパの良い定期コースで飲むのがおすすめ。
その前に、まずは1度試してみるのがいいでしょう。

価格(1日あたり) 含有量 その他成分
5,980円(約199円)
定期
3,980円(約133円)
葉酸
400μg
モノグルタミン酸葉酸
ビタミンB6
ビタミンC
ビオチン
カルシウム

1位:AFC mitete

AFC mitete
100人以上の女性の声から生まれたサプリメントです。

1日4粒に「モノグルタミン酸葉酸400μg」を配合したサプリ。

さらに「カルシウム」「鉄」「ビタミン8種」「ミネラル4種」をプラス。
妊娠中に必要な基本的な栄養素も一緒に取れます。

日本予防医学研究所との共同開発、GMP認定工場での生産と安全性もしっかりしています。

葉酸以外の栄養素も取れて、1ヶ月分1,944円。
コスパが良く、続けやすい商品です。

価格(1日あたり) 含有量 その他成分
1,944円(約65円) 葉酸
400μg
モノグルタミン酸葉酸
カルシウム

ビタミン8種
ミネラル4種

葉酸サプリを比較【価格・含有量・その他成分】

AFC mitete
AFC
ベルタ 葉酸サプリ
ベルタ
DHC 持続型葉酸
DHC
ディアナチュラ 葉酸
アサヒ
ママニック 葉酸サプリ
ママニック
商品名 mitete 葉酸サプリ 持続型葉酸 ディアナチュラ
葉酸
葉酸サプリ
通常価格
(1日あたり)
1,944円
(約65円)
5,980円
(約199円)
388円
(約13円)
486円
(約16円)
5,400円
(約180円)
定期価格
(1日あたり)
3,980円
(約133円)
291円
(約10円)
3,780円
(約126円)
タイプ タブレット タブレット タブレット タブレット タブレット
1日の目安 4粒 4粒 1粒 1粒 4粒
含有量 葉酸
400μg
モノグルタミン酸葉酸
葉酸
400μg
モノグルタミン酸葉酸
葉酸
400μg
モノグルタミン酸葉酸
葉酸
400μg
葉酸
400μg
モノグルタミン酸葉酸
その他成分 カルシウム

ビタミン8種
ミネラル4種
ビタミンB6
ビタミンC
ビオチン
カルシウム
ビタミンB6
ビタミンB12
カルシウム

ビタミン9種
ミネラル11種
アミノ酸3種
安全性 GMP認定工場 GMP認定工場 GMP認定工場 GMP認定工場
キャンペーン
1,980円

1,500円
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さらに詳しく葉酸サプリを紹介

口コミや選ばれている理由など、別ページにまとめています。
ベルタ葉酸サプリの口コミを調査【効果や価格はどうなの?】