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どの葉酸サプリを選んだらいいのか…。
安くて必要な量が取れる葉酸サプリはないのか…。
こんな疑問がある方向け。
このページでは以下のことをまとめています。
葉酸サプリの選び方【ポイントは3つ】
- 含有量をチェック
- 一緒に取れる成分も確認
- 安心して飲める
以上3つのポイントを元に選んでみるといいでしょう。
含有量をチェック
厚生労働省が推奨している、成人の葉酸1日の摂取量は、240ugです。
そして、この240ugとは別に、「妊活～妊娠3カ月」「妊娠4カ月～出産」「授乳期」という3つのステージに分けて、付加量が定めてられています。
妊活～妊娠3カ月：400ug（モノグルタミン酸型葉酸）
4ヶ月〜出産：240ug
授乳期：100ug
妊娠に関する女性は、ステージよって、推奨摂取量が異なります。
時期に合わせて、適切な量を摂取できる商品を選んでください。
一緒に取れる成分も確認
厚生労働省では、葉酸以外にも「ビタミン」「ミネラル」「たんぱく質」など推奨量を定めています。
ただし、食事だけで補うのは、かなり難しいです。
特に「鉄」「カルシウム」は、妊婦が不足しがちな成分になります。
不足している成分（栄養素）がある場合、一緒に取れるサプリを選びましょう。
安心して飲める
安全性を満たした安心できる商品を選びましょう。
「健康補助食品GMP」は、安全性の一つの基準になります。
原材料の受け入れから、製造、出荷の全ての過程が管理されていて、一定基準の安全性が保たれています。
葉酸サプリおすすめ5選
選ぶポイントはわかったけど、どれを選んだらいいのかわからないという方も多いと思います。
ここでは、各商品の価格や成分を比較して厳選した、おすすめの葉酸サプリを順番に紹介していきます。
比較ポイントの一覧は、ページ下部の比較表で掲載しているので、参考にしてください。
5位：ママニック 葉酸サプリ
1日4粒に「モノグルタミン酸葉酸400μg」を配合したサプリ。
「亜鉛」「鉄」「カルシウム」などプラスされ、妊娠初期から授乳期までに必要な栄養素が補うことができます。
着色料、香料、人工甘味料、保存料、膨張剤は無添加。
国内のGMP認定工場で製造し、安心安全マークも取得済みなので安心して飲めます。
| 価格(1日あたり) | 含有量 | その他成分 |
|---|---|---|
| 5,400円(約180円) 定期 3,780円(約126円) |
葉酸 400μg モノグルタミン酸葉酸 |
カルシウム 鉄 ビタミン9種 ミネラル11種 アミノ酸3種 |
4位：ディアナチュラ 葉酸
ドラッグストアでも買えるディアナチュラのサプリです。
1日1粒で「葉酸400μg」取れるので、妊娠・授乳中の方も利用できます。
さらに、エネルギー産生に役立つ「ビタミンB6」貧血に有効な「ビタミンB12」をプラスしています。
1日1粒だけ、サイズも小さいので、飲みやすいです。
| 価格(1日あたり) | 含有量 | その他成分 |
|---|---|---|
| 486円(約16円) | 葉酸 400μg モノグルタミン酸葉酸 |
ビタミンB6 ビタミンB12 |
3位：DHC 持続型葉酸
1日4粒に「モノグルタミン酸葉酸400μg」を配合したサプリ。
葉酸は、水溶性という性質上、1度にたくさんとっても余分な量は排出されてしまいます。
この商品は、ゆっくりと溶けていくタイムリリース処方になっています。
葉酸をじっくりと補うことができます。
1日あたり約13円（定期約10円）という価格も魅力。
葉酸だけを取りたい方におすすめです。
| 価格(1日あたり) | 含有量 | その他成分 |
|---|---|---|
| 388円(約13円) 定期 291円(約10円) |
葉酸 400μg モノグルタミン酸葉酸 |
– |
2位：ベルタ 葉酸サプリ
1日4粒に「モノグルタミン酸葉酸400μg」を配合したサプリ。
「鉄」「カルシウム」だけでなく、ビタミン・ミネラル・アミノ酸、美容成分までプラスされています。
葉酸以外の成分も国の推奨量をほぼ満たした量が、手軽に取れるのはうれしいポイント。
その都度の購入だと、なかなかの価格になるので、コスパの良い定期コースで飲むのがおすすめ。
その前に、まずは1度試してみるのがいいでしょう。
| 価格(1日あたり) | 含有量 | その他成分 |
|---|---|---|
| 5,980円(約199円) 定期 3,980円(約133円) |
葉酸 400μg モノグルタミン酸葉酸 |
ビタミンB6 ビタミンC ビオチン カルシウム |
1位：AFC mitete
1日4粒に「モノグルタミン酸葉酸400μg」を配合したサプリ。
さらに「カルシウム」「鉄」「ビタミン8種」「ミネラル4種」をプラス。
妊娠中に必要な基本的な栄養素も一緒に取れます。
日本予防医学研究所との共同開発、GMP認定工場での生産と安全性もしっかりしています。
葉酸以外の栄養素も取れて、1ヶ月分1,944円。
コスパが良く、続けやすい商品です。
| 価格(1日あたり) | 含有量 | その他成分 |
|---|---|---|
| 1,944円(約65円) | 葉酸 400μg モノグルタミン酸葉酸 |
カルシウム 鉄 ビタミン8種 ミネラル4種 |
葉酸サプリを比較【価格・含有量・その他成分】
AFC |
 ベルタ |
DHC |
アサヒ |
ママニック |
|
| 商品名 | mitete | 葉酸サプリ | 持続型葉酸 | ディアナチュラ 葉酸 |
葉酸サプリ |
| 通常価格 (1日あたり) |
1,944円 (約65円) |
5,980円 (約199円) |
388円 (約13円) |
486円 (約16円) |
5,400円 (約180円) |
| 定期価格 (1日あたり) |
– | 3,980円 (約133円) |
291円 (約10円) |
– | 3,780円 (約126円) |
| タイプ | タブレット | タブレット | タブレット | タブレット | タブレット |
| 1日の目安 | 4粒 | 4粒 | 1粒 | 1粒 | 4粒 |
| 含有量 | 葉酸 400μg モノグルタミン酸葉酸 |
葉酸 400μg モノグルタミン酸葉酸 |
葉酸 400μg モノグルタミン酸葉酸 |
葉酸 400μg – |
葉酸 400μg モノグルタミン酸葉酸 |
| その他成分 | カルシウム 鉄 ビタミン8種 ミネラル4種 |
ビタミンB6 ビタミンC ビオチン カルシウム |
– | ビタミンB6 ビタミンB12 |
カルシウム 鉄 ビタミン9種 ミネラル11種 アミノ酸3種 |
| 安全性 | GMP認定工場 | GMP認定工場 | – | GMP認定工場 | GMP認定工場 |
| キャンペーン | – | 有 1,980円 |
– | – | 有 1,500円 |
| 詳細ページへ | 詳細ページへ | 詳細ページへ | 詳細ページへ | 詳細ページへ |
さらに詳しく葉酸サプリを紹介
口コミや選ばれている理由など、別ページにまとめています。
ベルタ葉酸サプリの口コミを調査【効果や価格はどうなの？】
